Młody to głupi. Czym mógłbym nabic kalorii, oprocz tego ze nabijacie sie z mojej dietki a nawiasem mowiac na pewno mieliscie takie dietki w moim wieku czlowiek uczy sie na bledach!
Przepraszam, że wcinam się w tym temacie, ale mam pytanie nt tego, o czym była tu mowa. Zdaje się, że sama za szybko ścięłam za dużo węgli. Moje zapotrzebowanie wynosi 2636kcal, w tym 362g węgli - startując na wyjściowym poziomie węglowodanów, CO JAKI CZAS i O ILE węglowodanów obcinać? I czy robić to stopniowo czy w pewnym momencie uciąć [...]
Czemu nikt już się nie wypowiada. Czym ja Was aż tak wkur...? Ostatnio po treningach mogę powiedzieć , że siła poszła ale masa i wymiary stoją w miejscu a ponoć siła idzie z masą :D Ps. Jakie krążki najlepiej na siłkę kupować na początek ? Mam tylko 70kg nakładu i do nóg , klaty , pleców już mi mało więc muszę kupić. Maks kasa to 200zł na [...]
[...] przekonałem "na własnej skórze" jak działa Wilks i konkurs bym zrobił bez handicapu dla pań :-) Obliczenia dla ciężaru w odniesieniu do masy ciała zawodnika. Ewentualnie Wilksem. Co do ciężaru - szybko wiadomo ile pójdzie, gdzie jest ściana. Chyba, że ktoś zaryzykuje wejście w "szarą strefę" i sprawdzi ile "może pójdzie", co grozi wiadomo czym..
[...] odpowiednie ilości bialka/weglo/tluszczu w posiłkach. Wiem że to i tak za mało ale obecnie na więcej pozwolić sobie nie mogę. "Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc" Rzeczywiście ta część postu wygląda jak bym oczekiwał prowadzenia za rękę. Przeczytałem wiele postów na temat [...]
Może przykre ale prawdziwe. Poczytałeś trochę w necie, zdiagnozowałeś sobie ginekomastie i lipomastie, po czym stwierdziłeś że to jednak nie to i pytasz co my na to co możemy Ci poradzić w tym problemie. Ale w jakim problemie skoro wszystko sobie wykluczyłeś więc w czym ktokolwiek ma Tobie pomóc... Więc to to napisałeś jest idiotyzmem, bo nie ma [...]
kendo na stronie Szkoły Oficerskiej w Szczytnie są też warunki przyjęć dla cywilów... czyli czym taki cywil się różni np ode mnie czy innego forumowicza? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-05-06 14:51:21
[...] a jak sobie będę chciał z np z vaniliowym zmiksować, to pewnie okaże się, że jedny smak to będzie cytrynowy, który będzie dawał acetonem, akumulatorem czy ebonitem czy czym tam jeszcze... hehe nie no żartuje, ale lepiej wchodziła by mi opcja bezsmakowa - do wszystkiego, zawsze na każdą okazję - do staka, do odzywki, za dnia... a na trening [...]
[...] dolałem wody, wymieszałem i po kłopocie. Drugi był ananas i podszedł mi bardziej smakowo niż cytrynka. Rozpuszczalność taka sama więc rozpisywać się nie będę. Tylko te miarki w środku... Wg mnie idealne były by 5g miarki, a nie jakieś łopaty. Odnośnie efektów oczywiście nie ma o czym pisać. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-10 15:12:15
Proszę o sugestię z czym wymieszać BCAA aby uzyskać ciekawy napój na czas treningu. Początkowo myślałem tylko o carbo ale moze lepszy bedzie jakis izotonic z dodatkiem bcaa i carbo, moze jeszcze cos innego. hehe co w tym dziwnego ze produkty Olimpa skoro z nich idzie zbudowac praktycznie wszytko co dozwolone oto co mi chodzi po glowie obecnie [...]
Dzięki, a z czym można by połączyć makaron, chodzi mi o sos np. kupny bo mam mało czasu na co dzień - ogólnie makaron smakuje mi solo ale chciałem coś do smaku - a więc z czym łączyć ? W wolnej chwili coś ułożę i wrzucę bo ostatnio non stop praca a tak od połowy września myślę masować bo gram w piłkę i nie chce się zalać zbyt szybko. Ile nadwyżki [...]
[...] trzeba szanować bo ma się tylko jednych, martwią się bo im na nas zależy. Sog 4 you . W moim przypadku rozumiem ich martwią się, ale ja robie badania pokazać że nie ma się czym martwić,i tu normalny "szok w trampkach".Jakiś idiota lekarz dowiadując się że zażywam odżywki wyskakuje że to prochy :-/. Poszedłem do 2 inny Dr i powiedzieli [...]
[...] to MIT Ponieważ nasze jogurty to tanie shity przykładem są jogurty z biedronki Mają za przeproszeniem od hu*a konserwantów i cukru. Jeśli już Bakoma jest oke JOGURTY NATURALNE nie są słodzone chemię masz wszędzie, nawet w marchewce i ziemniakach i nie wiem w czym jogurt naturalny z biedronki ma być gorszy, marka nie ma tutaj wielkiego znaczenia
Okej, podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1855,84 3 treningi po 90 minut z przyjętą wartością uśrednioną 8kcal to 2160kcal w ciągu tygodnia, co daje 308kcal na dzień Budowa mezomorfik - 500 kcal Daje to 2663,84 kcal TEF10% = 266kcal Łącznie daje to 2929kcal. Dieta, którą ułożyłem to 2450kcal czyli ponad 450kcal obcietych kalorii. Czy [...]
Sedno jest i tak takie, ze hamerykanie nie zmieniaja estrow, przynajmniej Ci na forach jakie znam. Nikt sie nie bawi w jakies cuda, wala towar i bawia sie czym innym niz estry. A poziom jaki tam jest w galerii zdjec to urywa glowe i co drugi koles pozjadal by gosci u nas na MP. Wnioski mozna wyciagnac samemu. A co do AI to nie zgadzam sie, moim [...]
[...] mięśnie. Do tego abyś zrzucił brzuch i zbędne sadło wystarczy trochę ROZSĄDKU.SKALAR Ci podał chyba parę linków do jedzenia . Co do ćwiczeń inni tez Ci linki podawali, w czym Ty masz jeszcze problem?? Bierzesz i kupujesz dwa hantelki i w pn, sr , pt - ćwiczysz z hantlami tak jak to jest w poście trening w domowych warunkach napisane. we wt [...]
[...] badania na ilosc tkanki tluszczowej w organizmie (zazwyczaj takie badania wykonuje sie w klinikach odchudzania - i polegaja one na "przeswietleniu" delikwenta - po czym na ekranie komputera/monitora ukazuje sie nam obraz naszego ciala i tkanki tluszczowej na nim zawierajacej oraz procentowa ilosc tej tkanki ) Mam nadzieje ze wszystkie [...]
To o czym piszesz to nie HST tylko HIT, ja mialem dobre efekty jechalem dwie serie w drugiej max. czy dobrym pomyslem jest polaczenie hst z 2 tygodniowym dopingiem ktory wsadzilbym w 2 tygodnie pow neg (ktorych nie bede robil bo wole pociagnac 5max cale 2 tygodnie ze wzgledu na znaczne obciazenia ktore podnosze)? odblokowanie wtedy byloby na SD, [...]
[...] Miała bym pytanie odnośnie treningu... jak zwiększać ciężary? chodzi mi o to że w niektórych ćwiczeniach pracują większe partie miesni a w niektorych mniejsze w zwiazku z czym jaka powinna byc roznica wagowa ciezarów miedzy tymi cwiczeniami i gdzie moge więcej niż1kg spokojnie dołożyć? Teraz muszę się wam wyżalić... mama kupiła mi jako część [...]
[Dziennik] mlody paker
